聊聊糖尿病引起的骨质疏松
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新闻中心
2024/03/29 09:29
糖尿病为什么会引起骨质疏松
糖尿病性骨质疏松的筛查
糖友日常需要注意哪些事情
那么作为糖友日常的控糖工作,对于“骨质疏松”又需要注意哪些方面呢?
1, 控制血糖水平
控制、改善血糖水平永远是预防并发症的重中之重;而针对行动能力和平衡性等等身体机能减弱的老年糖友,在控制血糖上又要特别注意避免严重低血糖事件的发生;
2, 有意识的增加营养
日常饮食中要摄取充足的钙质,建议每天的钙摄入量不少于1000mg,应多吃钙含量丰富的食物如牛奶、豆类、含钙丰富的蔬菜等等;同时要摄取足量的优质蛋白质。这些是预防、延缓和治疗骨质疏松症的前提和物质基础;
3, 良好的生活方式
(1) 戒烟戒酒。戒除烟酒可最大限度减少对骨骼中钙镁等元素流失的影响;
(2) 充足的阳光。充足的阳光可以促使皮肤合成更多的活性维生素D,促进身体对钙的吸收。当然,夏天的时候要尽量避开11:00~15:00这个时段,以免晒伤;
(3) 适量的运动。运动不但有助于控制血糖和体重,也有利于钙质在骨骼中的沉积和吸收。适量运动可以说是“控血糖”和“预防骨质疏松”的最佳解决方案——当然,运动过程中一定要注意安全,避免发生意外。